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武当武术与道家养生文化之间存在千丝万缕的联系

文章来源: 字体: 发布时间:2018-08-30 10:19:23

武当武术与道家养生文化之间存在千丝万缕的联系,二者相辅相成,自成武当一派日益兴盛的缘由。

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吐纳者,呼吸也。在道家养生文化中,吐纳被认为是非常重要的一环。庄子曰:“唏嘘呼吸,吐故纳新......为寿而已矣。”意即为吐出浊气,纳入人体所需的清气,以帮助培蓄人体内部之真气,达到修身养性、延年益寿之目的。

道家认为,人在受生之初,胞胎之内,以脐带随生母呼吸受气。胎儿之气通生母之气,生母之气通太空之气,太空之气通太和之气。那时并无口鼻呼吸,任督二脉息息相通,无有隔阂,谓之“胎息”,即丹田呼吸。

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呼吸从生命之源开始就与整个生命不可分割。

太极拳是动态功夫,尤重呼吸,这便是动中取静。

古训曰:“静中之动是真动,动中之静是真静。”动与静在太极拳习练与应用中的连结,在心意,亦在呼吸,练之既久而得其真,既得真动,也得真静。若习练者呼吸不得其法,心意不得虚无,意乱神迷,练出来的太极拳式,只可能徒具其表,划圈子、练体操罢了。

太极拳运动必须配合呼吸,但若是本末倒置,反而会南辕北辙。

照片提供:武当山道家传统武术馆

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作为初学者,刚开始太极拳锻炼时就着意于呼吸,反倒使动作僵硬,呼吸急促。老成的太极拳习练者,会进行专门的呼吸训练,形成自动的呼吸程式,之后才会将呼吸与太极拳动作相配合起来,实现一加一大于二的效果。

太极拳之所以能够治疗各种慢性疾病,增强体质,使得精神焕发,保持工作能力和延长寿命,正是因为太极拳以调养气血为主,呼吸顺其自然。

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目前,练习太极拳的呼吸方法大致可以分为三种,一为自然呼吸;二为逆腹式呼吸;三为腹式呼吸。

自然呼吸就是不要过分注意呼吸和拳架、动作配合等问题,在做好拳势动作基础上,呼吸以自然、舒服为宜,觉得舒服了,就对了。长此以往,呼吸自然就和动作配合上,这实际上是以动作来调节呼吸。自然呼吸的前提是太极拳动作要准确、要规范,动作要求极高。

自然呼吸比较简单易懂,很好理解,小编就不在过多赘述。

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下面来谈谈逆腹式呼吸与腹式呼吸的异同。

简要介绍下二者的定义。腹式呼吸,吸气时轻轻扩张腹肌,在感觉舒服的前提下,尽量吸得越深越好,呼气时再将肌肉收缩。逆腹式呼吸,则是指吸气时腹部自然内收,呼气时小腹自然外鼓。

首先,练习太极拳,起吸落呼两者都是一样的要求,所谓的起吸落呼,便是所有太极拳的起式,均是两臂慢慢向上抬起时,为吸气。两臂慢慢向下落时,为呼气。

其次,二者的不同点在于,逆腹式呼吸是合吸分呼。而腹式呼吸是分吸合呼。如逆腹式呼吸在抱球式,或两臂向回拉时,为吸气。两臂向外或向上走势时,如野马分鬃或斜飞势就为呼气。而腹式呼吸则相反。

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再者,两者的气沉丹田是一致的。气沉丹田的意思,很容易理解。以举重为例,气必须沉到丹田,否则就无法举出你要举的重量。练太极拳也一样,气沉不到丹田,你在实战的技击中,你就发不出力。

所以武当山道家传统武术馆的太极拳教练在传授太极拳时总是强调,要气沉丹田。如何气沉丹田?一方面是上述例子,另一面就是要求以意领气,气到力到,以气运身。

其四,二者的口鼻呼吸法是一致的。口鼻呼吸法,就是在练拳时用鼻子吸气,口呼气。呼气时口不须张大,呼吸要慢匀。

其五,在练太极拳时,还遵循两条最重要的原则,就是静和松与呼吸相结合,两者也是一致的。在练拳时要慢慢入静,头脑无杂念,逆腹式呼吸气才顺,在加上全身放松那就如虎添翼,就会很快进入气功态,任督二脉就任转自由了。

 

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