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练出太极功夫把握住这六点很关键

文章来源: 字体: 发布时间:2018-08-28 15:19:26

练不出太极功夫原因是不懂养俗话说“太极十年不出门”,是说太极功夫高深但不易练成。其实不然,只要练对,很快“出门”;如习练不对,一辈子也“出不了门”。我所说太极功夫,一是能养生益寿,二是能防身实战。怎么能让所练的太极拳达到养生拳果呢?如何能让练的拳产生防身功力呢?可以说,一半靠练,一半靠养。“养拳”很关键。因此,练不出太极功夫的原因是只知练,不懂“养”。

练出太极功夫把握住这六点很关键

有些练拳的人只知道练拳、用拳,但却不注重养,以至于练拳养生拳果不佳,不能延年益寿。

有的人苦练太极事多年,拳架很漂亮,比赛也能拿大奖,但是身上却没有功力,是没有按拳理去练吗?不是的,他们懂太极拳理,也知怎么去练,只是没注意养孝,把精力都用在练上了。人的精力是有限的,正像果树一样,有结果旺年,也有不结果之年,要想让其再多结果,就要施肥。古医书《黄帝内经》中就记载有:“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神供,尽终其天年,度百岁乃去今时之人不然也,以酒为浆,以妄为常,矿醉以入房,以欲揭其精,以耗散其真,不知持满,不时御神,务快其心,逐于生乐,起居无节,故丰百而表也。”这说明养很重要。

练好太极孝,苦练是前提,没有苦练,什么都没有。这就要求练太极的人要有恒心,要有吃苦精神,要坚持每天练拳,不时体悟,随时随地练拳。如果有人说没时间练拳,那是借口。要挤时间,创造条件练,比扣在开车、聊天时,仍要做到行、走、坐、卧拳不离手。同时,要求巧练,巧练便是养。如何巧练呢?

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1、边练边养

苦练诚可贵,但养拳更需要。必须苦练,但不能疲劳作战,苦练后要注意休息,苦练一天,歇上两天,要睡足觉,要补充营养。否则,苦练了也不产功力,徒劳何益?

2、生活节制

要尽量使行拳运动不悖于生活规律。风寒季节注意保暖,防止风寒侵身。大汗后要注意洗澡,防止湿毒返身。苦练后节制房事,防止损阳折寿。若夜晚睡,早不便太极,若要太极,养生之拳不如睡觉。

3、拳要练心

练拳要修心,感悟太极文化,明确练太极拳,练的不仅是拳脚功夫,更是心灵功夫,让心态坦然,修养一种淡泊平和的人生境界,而不是逞强好事。心有善念无敌天下,正如老子《道德经》所言:“无为而无不为、不争而不可争、上善若水、致虚极。”这也正是太极文化所追求的。养我浩然之气,太极必大成。

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4、慢练是养

练太极拳要有板有眼、一步一个脚印地去慢练,慢练是养,能体会太极拳的行拳感觉,感觉身松如肉坠骨升,感觉身手运行如有空气阻力,或是水中行,感受内气体内流动,沉入脚下,行气如九曲珠。

5、意练是养

练拳要用意不用力,多用意念,不用拙力,意领手从动,以身带臂。这就是“太极无手”之说。领会了这一思想,也就悟得了太极拳的真谛。用拙力,打完拳累得呼呼带喘,那就是瞎练,会伤气的,岂能产功?

6、柔练是养

太极拳是练意、练气、练身而内外统一的内家拳,以内劲为统驭,太极拳论就有“以内动带外动,内不动外不发”。内劲的表现则是柔练刚发,而柔练如同人体器官自我按摩,有利于经络的疏通,使气血充盈全身,濡养脏腑,抗御病邪。

 

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