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薛颠 一代形意拳大师谈丹田练习之法

文章来源: 字体: 发布时间:2018-03-23 10:32:50

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论语乡党篇言:孔子屏气似不息者,老子谓虚其心实其腹;庄子云:至人之息以踵;孟子曰:善养吾浩然之气。此四者,不但得式术之三味,及养生秘诀,并且存心养性,守中抱一,得列圣相传之道统,后人谈文治武功者,莫不奉为师表,吾侪之欲研究国术者,岂可不尊为神明,以为却病延年卫国保民之基础。

今之谈武术者,莫不以练精化气,练气化神,练神返虚等语。逢人说道,成为一种口头禅。及问其具体练法,及学习之步骤,则箍口结舌,茫然不知所答。兹将方法步骤及效果述之于左,以贡献于社会。

丹田俗名小腹,道家谓安炉立鼎之处。在人一身之中,即力学上,所谓重心者是也。欲使元气充足,变或金刚之体。每日,或每夜,择一空气清新之处,静立或静坐,皆可练习。注意适当之姿势,即合法规之姿势。先用略粗之呼吸,以开通气道,以意力送至丹田,待到腹中气满,然后呼出,此谓后天呼吸法,如此数至十次或二十次,即舌搭天桥(舌抵上腭),换为细呼吸(尽量延长呼吸,做到似有似无,耳不听呼吸之声),数至五十次或一百次,达到无思,无虑,,五蕴皆空,然后顺气息之自然,勿庸暗数矣。

练气百日,必丹田膨胀如鼓,坚硬如石,宜再注意尾闾夹脊,以上达至玉枕,及玄关,一气灌活,周而复始,上至泥丸,下至涌泉,气息绵绵,听之无声,视之不见,所谓至人之息以踵者是也。

每日练习不稍间断,不但坎离相交,即心肾相交,有不可思议之乐趣,而丹田充实,元气即足,则电力增加(一身之法相),磁气(即全身精气光线)发动,能击人于数步之外,有鬼神不测之妙用,知此玄理可以入道矣!

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